Có bao giờ bạn cảm thấy không yêu cuộc sống của chính bản thân mình? Hay tận sâu bên trong, bạn luôn tiếc nuối một điều gì đó?
Rất nhiều người trong chúng ta dường như đang sống cuộc sống của người khác. Mỗi người đều đang cố gắng làm hài lòng mong đợi của những người xung quanh, chúng ta cho phép những người khác tác động đến các quyết định, lựa chọn của bản thân, chấp nhận sự ảnh hưởng của người khác đến cảm xúc.
Tất cả chúng ta đều trở thành nạn nhân của cái gọi là áp lực xã hội. Điều đó khiến bản thân mỗi người đang đánh mất dần quyền kiểm soát cuộc sống của mình, để rồi luôn ghen tị với cuộc sống của người khác. Để lấy lại niềm đam mê cho cuộc sống mà chúng ta muốn, trước hết bạn phải lấy lại quyền sở hữu đối với những lựa chọn của đời mình.
Làm hài lòng những người khác cũng giống như việc theo đuổi một mục tiêu không ngừng biến động. Mọi người thường có rất nhiều kỳ vọng dành cho bạn, kỳ vọng đó liên tục thay đổi tạo ra áp lực. Bằng cách cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, chúng ta rồi sẽ chẳng làm vừa lòng ai – bao gồm cả chính mình. Kết quả duy nhất mà chúng ta nhận được đó là hầu hết mọi người không sống cuộc sống mà họ muốn. Họ cảm thấy thất vọng và chán nản.
Khi chúng ta mong đợi, chúng ta ngừng chấp nhận thực tế. Ngay cả khi mọi thứ diễn ra như mong đợi, bạn không thể tận hưởng những niềm vui thường ngày. Ngay cả khi chúng ta có được những gì mình mong muốn, bạn cũng không thể hạnh phúc. Đó là do kỳ vọng của bạn quá cao so với thực tế. Điều tương tự cũng xảy ra với những người khác. Họ sẽ cảm thấy thất vọng khi bạn không cư xử như họ mong đợi.
Thất vọng là khoảng cách giữa những gì mọi người mong đợi từ bạn và những gì thực tế bạn làm được. Để lấp khoảng trống đó, bạn phải điều chỉnh lại mối quan hệ của mình với mong đợi của mọi người.
Thực tế, có muôn vàn cách sống, có người chọn cách vui vẻ đứng ngoài mọi chuyện, có người lại thích những thử thách, mạo hiểm… Nhưng dù sao, thuận theo bản thân mới là cách sống tốt nhất. Bởi mỗi chúng ta chỉ có 1 cuộc đời, không có lí do gì mà không sống vì mình, làm điều mình thích.
Để làm được điều đó, hãy tạo ra một “hợp đồng xã hội” – đó là một thỏa thuận ngầm giữa những người khác và bạn. Để điều chỉnh loại “hợp đồng” này, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây:
1. Chấp nhận bản thân mình là nền tảng của hạnh phúc
Bước đầu tiên để loại bỏ các kỳ vọng là tự điều chỉnh bản thân: bạn phải yêu lấy bản thân mình. Để chăm sóc người khác, bạn phải tự chăm sóc tốt cho chính mình – bạn không thể thực sự yêu người khác nếu bạn không yêu cuộc sống của mình. Và đó cũng là cách để bạn đối phó lại với các tiêu chuẩn và kỳ vọng của xã hội.
Khi bạn chấp nhận hình ảnh đầy đủ của bản thân, bao gồm cả những ưu điểm và khiếm khuyết thì đó chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc. Bởi lẽ khi chúng ta yêu thương và trân trọng những giá trị của mình, sẽ không còn chỗ cho những kỳ vọng vô lí của người khác. Loại bỏ các kỳ vọng không có nghĩa là hạ thấp bản thân bạn, mà là để loại bỏ áp lực không cần thiết. Chỉ khi chúng ta được thư giãn, chúng ta mới có thể làm hết sức mình.
2. Cuộc sống là 10% những gì xảy ra và 90% cách bạn phản ứng
Bạn không thể kiểm soát những gì người khác nghĩ về bạn, nhưng bạn có thể chọn cách trò chuyện với chính mình. Không ai có thể áp đặt các chuẩn mực hay kỳ vọng lên bạn trừ khi bạn cho phép điều đó.
Nhiều người trong số chúng ta luôn có chỉ số kỳ vọng vào mình cao hơn những người khác. Bạn tin rằng, mức độ kỳ vọng càng cao thì thành công sẽ đến nhanh hơn so với bạn bè của bạn. Vì đôi lúc người ta thường lầm tưởng mức độ kỳ vọng cao đồng nghĩa với việc bạn giỏi giang và chăm chỉ.
Nhưng sự thật, mức độ kỳ vọng càng cao bạn càng gặp nhiều áp lực và mệt mỏi vì những gánh nặng vô hình. Vậy nên trong cuộc sống, mỗi người nên tự biết đặt những giới hạn kỳ vọng cho mình để nó không làm hại đến những mục tiêu cơ bản.
3. Hãy nói ra suy nghĩ của bạn
Đôi khi mọi người xung quanh bạn có thể đi quá giới hạn – một số người do vô ý, không hề suy nghĩ, những người khác làm vậy bởi vì họ có xu hướng áp đặt kỳ vọng của bản thân lên bạn.
Nhưng nếu bạn không hài lòng, hãy nói ra suy nghĩ thật của mình. Đừng để ai đó ra lệnh cho bạn phải trở thành người như thế nào và bạn nên làm gì. Tuy nhiên, bạn cũng không cần phải quá gay gắt. Chỉ cần đưa ra cảnh báo cho người khác biết khi họ vượt quá giới hạn và can thiệp quá nhiều vào cuộc sống của bạn.
4. Ngừng phán xét người khác và chính mình
Khi bạn loại bỏ các định kiến và kỳ vọng của riêng mình, bạn có thể làm tương tự với những người khác. Sống cuộc sống bạn yêu là giải phóng – bạn không cảm thấy áp lực để làm hài lòng người khác. Tương tự, bạn cũng sẽ không áp đặt suy nghĩ của mình lên người khác.
Kỳ vọng xuất phát từ sự phán xét – khi ai đó không thể chấp nhận cách bạn cư xử, họ mong bạn thay đổi. Bằng cách rèn luyện sự vị tha với chính mình, bạn sẽ không chỉ cảm thấy thoải mái với mong đợi của mình, mà còn không cảm thấy cần phải phán xét người khác.
DienDan.Edu.Vn Cám ơn bạn đã quan tâm và rất vui vì bài viết đã đem lại thông tin hữu ích cho bạn.DienDan.Edu.Vn! là một website với tiêu chí chia sẻ thông tin,... Bạn có thể nhận xét, bổ sung hay yêu cầu hướng dẫn liên quan đến bài viết. Vậy nên đề nghị các bạn cũng không quảng cáo trong comment này ngoại trừ trong chính phần tên của bạn.Cám ơn.
