21 NGÀY RÈN LUYỆN BẢN THÂN TẠO RA PHIÊN BẢN HOÀN TOÀN MỚI CỦA CHÍNH MÌNH
Ngày 0: Thực hiện nghiêm túc một quyết định ngay bây giờ
Ngày 1: Uống ít đồ uống có ga
Ngày thứ 2: Ra ngoài và đi bộ từ 30-40 phút
Ngày 3: Ăn một đĩa salad trước bữa trưa và bữa tối
Ngày thứ 4: Đọc từ 10 đến 20 trang sách mỗi ngày
Ngày 5: Tập thể dục
Ngày 6: Làm nóng cơ thể, kéo dãn các cơ vào buổi sáng
Ngày 7: Dành 30 phút mỗi ngày học kỹ năng mới
Ngày 8: Thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây và các loại hạt
Ngày 9: Bổ sung vitamin D và dầu cá
Ngày 10: Sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi tắm, cạo râu hoặc rửa mặt
Ngày 11: Thực hiện 10-15 phút chạy bộ/đạp xe đạp/nhảy dây mỗi ngày
Ngày 12: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa vào buổi tối trước khi đi ngủ
Ngày 13: Nghe nhạc thư giãn và thực hiện bài tập thở trong vòng 10 phút sau giờ làm việc
Ngày 14: Làm điều gì đó mới ngoài vùng an toàn của bản thân
Ngày 15: Bắt đầu một cuộc trò chuyện với ít nhất một người lạ mỗi tuần
Ngày 16: Thả lỏng và xoa bóp cơ bắp trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ
Ngày 17: Xem video TED từ 15-20 phút mỗi ngày
Ngày 18: Học ngôn ngữ cơ thể và tự thực hiện chúng mỗi ngày
Ngày 19: Đưa bạn đời của mình đến một nơi thật đẹp vào cuối tuần hay một buổi tối ngọt ngào
Ngày 20: Tắt đèn và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ngày 21: Thoát khỏi cuộc sống trần tục và dành thời gian tĩnh tâm
=======
=======
Nếu thực hiện chuẩn theo những gợi ý trên và từng bước thay đổi cách sống trong vòng 21 ngày, bạn sẽ tạo nên những thói quen tốt giúp bản thân cải thiện tích cực về sức khỏe, thân hình, năng suất, mối quan hệ và sự hạnh phúc. Điều quan trọng là phải kiên trì trong một khoảng thời gian dài và từng bước cải thiện.
Chắc chắn một lúc nào đó nhìn lại bạn sẽ không khỏi ngạc nhiên bởi những tác động to lớn từ sự cải thiện 1% này đã tạo ra đấy! Hãy bắt tay vào thực hiện thôi nào!
#quantriexcel
#kynangmoi
#quantriexcel
#kynangmoi
#quantriexcel #kynangmoi
DienDan.Edu.Vn Cám ơn bạn đã quan tâm và rất vui vì bài viết đã đem lại thông tin hữu ích cho bạn.DienDan.Edu.Vn! là một website với tiêu chí chia sẻ thông tin,... Bạn có thể nhận xét, bổ sung hay yêu cầu hướng dẫn liên quan đến bài viết. Vậy nên đề nghị các bạn cũng không quảng cáo trong comment này ngoại trừ trong chính phần tên của bạn.Cám ơn.
