Có thể bạn sẽ bất ngờ khi những điều nhỏ nhặt này lại đang làm giảm năng suất làm việc của bạn. Những điều này là gì? Cùng Tìm Việc Nhanh tìm hiểu nhé!
> Đối phó với nhân viên lười biếng, hãy “điều trị” chứ đừng “loại bỏ”!
> Đi du lịch giúp tăng thêm cơ hội việc làm, bạn có tin không?
> 15 bí quyết tìm việc làm ở mọi trình độ
Mỗi ngày bạn có rất nhiều công việc cần phải giải quyết nhưng dù có cố gắng thì bạn cũng là người về sau cùng. Có bao giờ bạn tự hỏi lý do gì công việc cứ liên tục ứ đọng như vậy hay không? Dưới đây là 5 nguyên nhân dẫn đến tình trạng làm việc không hiệu quả và khiến cho năng suất công việc của bạn ngày càng giảm sút:
1. Chế độ ăn uống không hợp lý
Khi nói về năng suất làm việc kém, ngay lập tức chúng ta sẽ nghĩ về các yếu tố bên ngoài như môi trường làm việc hay cách quản lý thời gian. Tuy nhiên, điều này không thực sự đúng.
Các nhà nghiên cứu tại đại học Brigham Young tìm ra rằng “những người có chế độ ăn uống không lành mạnh có tỉ lệ giảm năng suất cao hơn 66% so với những người ăn uống lành mạnh”. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến thời gian đầu ngày của bạn. Làm việc khi thiếu năng lượng làm giảm khả năng tập trung và độ hiệu quả. Nếu bạn ăn đủ bữa nhưng lại ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe thì bạn vẫn đang làm trì trệ cơ thể và đầu óc khi không cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho chúng hoạt động. Cách tốt nhất là bạn nên tự nấu ăn thay vì ăn bên ngoài để cải thiện sức khỏe của mình. Về lâu dài, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giảm bệnh tật và tăng năng suất và chất lượng công việc cho bạn.
2. Bạn không tập thể dục
Nghiên cứu năm 2010 của chuyên san y tế The Journal of Occupational and Environmental Medicine đã phát hiện ra rằng những nhân viên bị bệnh béo phì làm việc kém hiệu quả hơn các đồng nghiệp có cân nặng vừa phải. Các chuyên gia cũng ước tính, chứng béo phì của nhân viên làm việc toàn thời gian tại Mỹ ngốn của chủ doanh nghiệp 73 tỷ USD/năm. Do đó, hãy cải thiện cân nặng của mình để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!
3. Đồng nghiệp của bạn quá ồn ào
Website Ask.com đã đưa ra báo cáo cho thấy 61% người tham gia khảo sát cho rằng những người đồng nghiệp ồn ào, lớn tiếng là tác nhân gây giảm hiệu suất số một. Những người đồng nghiệp này thườnng bắt bạn phải nghe những chủ đề “trên trời, dưới đất”.
Họ hay ca thán và than vãn đủ điều với bạn cả ngày lẫn đêm. Nhưng chúng ta lại không có đủ can đảm để nói thẳng. Khi bạn bị dồn ép quá nhiều, hãy thẳng thắn đưa ra một lời từ chối lịch sự. Bạn có thể làm theo cách này đeo tai nghe vào và tiếp tục làm việc mà không cần phải mở nhạc. Nếu họ vẫn tiếp tục làm phiền bạn hãy nói thẳng cho họ biết tiếng ồn họ đang gây ra làm bạn mất tập trung như thế nào.
4. Bạn liên tục thiếu ngủ
Charles Czeisler, Trưởng bộ phận Thuốc ngủ tại Trường Y Harvard, trả lời tờ Boston Globe rằng giấc ngủ là “một trong ba cột trụ của sức khỏe, cùng với việc ăn uống và tập luyện”. Điều này có nghĩa là những người không ngủ đủ giấc vào ban đêm thường làm việc dưới sức. Khi ngủ không đủ giấc bạn sẽ khiến cơ thể bị mất tập trung, khó chịu, chậm chạp… từ đó dẫn đến năng suất làm việc giảm không phanh. Do đó, hãy ngủ đủ 8 tiếng một ngày, chỉ đơn giản thế thôi lại tăng năng suất làm việc của bạn rất nhiều.
5. Bạn bị phân tâm bởi mạng xã hội
Trong một nghiên cứu về việc sử dụng mạng xã hội tại công sở được thực hiện bởi Microsoft cho thấy rằng, những ai thường xuyên truy cập các trang mạng xã hội như Facebook, Twitter và Instagram thường bị mất tập trung 4 lần mỗi giờ. Mỗi lần như vậy có thể kéo dài từ vài phút cho tới gần một giờ đồng hồ. Tệ hơn, các nhân viên này không quay lại làm việc ngay.
Thực tế cho thấy, trung bình sẽ mất 23 phút để một nhân viên có thể quay trở lại với công việc được giao. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tắt thông báo từ các trang mạng xã hội ngay khi bước vào làm việc. Và chỉ dành một khung giờ duy nhất để trả lời các bình luận hay tin nhắn. Bạn sẽ nhận ra, năng suất công việc của bạn sẽ tăng lên rất nhiều chỉ vì thói quen nhỏ này.
Chính bạn là người có khả năng kiểm soát hiệu suất làm việc của mình, với một chút tỉ mỉ trong việc lên kế hoạch và kiểm soát thời gian hợp lý, cùng với tinh thần tự giác cao độ, sẽ không có gì có thể làm giảm năng suất của bạn. Chúc bạn thành công!
DienDan.Edu.Vn Cám ơn bạn đã quan tâm và rất vui vì bài viết đã đem lại thông tin hữu ích cho bạn.DienDan.Edu.Vn! là một website với tiêu chí chia sẻ thông tin,... Bạn có thể nhận xét, bổ sung hay yêu cầu hướng dẫn liên quan đến bài viết. Vậy nên đề nghị các bạn cũng không quảng cáo trong comment này ngoại trừ trong chính phần tên của bạn.Cám ơn.
